Як потрібно спати: з подушкою чи без

Автор: Антон Добролюбов
Категорія: Лайфхаки та поради;
24.05.2023;
729;
хв читання
Як потрібно спати: з подушкою чи без
Зміст:

Сон є невід’ємною частиною нашого життя. Якщо людина проводить більшу частину свого часу у стані сну, то важливо забезпечити собі якісний і здоровий сон. Одним з питань, які виникають при обговоренні сну, є використання подушки. Деякі люди вважають, що спати з подушкою є необхідністю, тоді як інші вважають, що найкраще спати без неї. В даному тексті розглянемо переваги і недоліки обох варіантів і спробуємо з’ясувати, який з них кращий.

Спання з подушкою

Спання з подушкою є поширеним звичаєм у більшості країн. Основна функція подушки полягає в тому, щоб забезпечити підтримку голови та шиї під час сну. Вона допомагає підтримувати правильне положення тіла і сприяє розслабленню м’язів.

Переваги спання з подушкою

  • Комфорт: Подушка додає комфорту під час сну, особливо тим, хто любить спати на боку або животі. Вона допомагає зменшити навантаження на шийні хребці та забезпечує оптимальне розташування голови.
  • Підтримка шийного відділу хребта: Добре підібрана подушка може сприяти правильному положенню шийного відділу хребта, забезпечуючи його оптимальну підтримку під час сну.
  • Зменшення ризику ранкових болів: Використання подушки може зменшити ризик появи болей у шиї, плечах та спині вранці. Вона допомагає уникнути неправильного положення тіла, яке може призвести до дискомфорту.

Недоліки спання з подушкою

Незважаючи на переваги, спання з подушкою має й свої недоліки:

  1. Можливість неправильного положення шиї: Неправильно підібрана або незручна подушка може призвести до неправильного положення шийного відділу хребта, що може викликати болі і дискомфорт.
  2. Алергічні реакції: У деяких випадках, матеріали, з яких виготовлена подушка, можуть викликати алергічні реакції, такі як залозисте нежить або засмічення носових ходів.
  3. Збільшене навантаження на шийні м’язи: Використання підвищеної подушки або подушки неправильної висоти може призвести до збільшеного навантаження на шийні м’язи під час сну, що може викликати болі і напругу.

Спання без подушки

Спання без подушки є менш поширеним звичаєм, але має своїх прихильників. Деякі люди вважають, що цей спосіб спання має свої переваги.

Переваги спання без подушки

  • Зменшення ризику неправильного положення шиї: Без використання подушки, шийний відділ хребта може знаходитись у більш природному положенні, що допомагає уникнути неправильного навантаження на м’язи та суглоби.
  • Зменшення ризику алергічних реакцій: Відсутність подушки у ліжку може знизити ризик алергічних реакцій, пов’язаних з матеріалами, з яких виготовлені подушки.
  • Зниження напруги м’язів обличчя: Відсутність подушки може знизити напругу м’язів обличчя, що може бути корисним для тих, хто стикається з проблемами затримки зморшок або появи акне.

Недоліки спання без подушки

Незважаючи на переваги, спання без подушки також може мати свої недоліки.

  1. Відсутність підтримки для голови і шиї: Без подушки, голова і шия можуть знаходитись у незручному положенні, що може викликати напругу і болі під час сну.
  2. Збільшене навантаження на плечі і спину: Відсутність підтримки під час сну може призвести до збільшеного навантаження на плечі і спину, що може спричинити болі і дискомфорт.

Висновок

Вибір між спанням з подушкою чи без неї є індивідуальним і залежить від особистих вподобань кожної людини. Обидва варіанти мають свої переваги і недоліки. Важливо підібрати комфортну подушку, якщо ви вирішите спати з нею, забезпечуючи підтримку для голови і шиї. Якщо ж ви вирішите спати без подушки, переконайтеся, що ваше тіло знаходиться у природному положенні і відсутність підтримки не призводить до дискомфорту або болю. Головне, слухайте своє тіло і виберіть спосіб спання, який найкраще вам підходить.

Оцініть статтю
0
0
Поширити
Коментарі

Зараз читають
Ідеї подарунків до Дня Святого Валентина
Переглядів: 1386
Навіщо потрібен комп’ютер удома
Переглядів: 476
«Героїновий шик» повернувся?
Переглядів: 933
Таунхауси в Київській області – Всі переваги
Переглядів: 246
Матрац для ліжка: Вибір та вплив на якість сну
Переглядів: 342
Рейтинг міст
1
Чернігів
85 / 100
2
Львів
84 / 100
3
Вінниця
83 / 100
4
Харків
82 / 100
5
Чернівці
79 / 100
6
Тернопіль
79 / 100
7
Київ
78 / 100
8
Полтава
72 / 100
9
Житомир
72 / 100
10
Запоріжжя
72 / 100
11
Рівне
70 / 100
12
Луцьк
69 / 100
13
Кропивницький
69 / 100
14
Миколаїв
69 / 100
15
Хмельницький
67 / 100
16
Дніпро
63 / 100
17
Одеса
60 / 100
Нові записи
Гортензія: 10+ фото, як виглядають гортензії 
Переглядів: 142
Панелі перекриття: призначення, особливості, рекомендації з вибору
Переглядів: 89
Клумба для дачі своїми руками – 10+ ідей з фото
Переглядів: 83
Огляд будівельного магазину BudMall Market
Переглядів: 147
Чим накрити дах альтанки: поради та рекомендації 
Переглядів: 138