Що таке Великий піст?
Великий піст – це найсуворіший та найдовший православний піст який триває 49 днів і закінчується світлим святом – Великоднем.
Кожен тиждень даного посту присвячений подіям або особистостям які вважаються важливими у Православній церкві.
Звісно, Великий піст – це час очищення нашої душі та молитви, але, безумовно це й відмова від певних продуктів харчування та розваг.
Які продукти харчування заборонено під час посту?
Дотримання Великого посту має на увазі відмову від таких продуктів харчування:
- М’ясо;
- Риба;
- Молоко та молочні продукти;
- Алкоголь (у будні дні);
- Олія(у будні дні).
У понеділок, середу та п’ятницю можна їсти лише хліб, горіхи,овочі та фрукти.
Що заборонено робити під час посту?
Під час посту рекомендується обмежити себе в певних розвагах і таких речах як:
- брехня;
- сварки;
- подружня близькість;
- пияцтво;
- весілля;
- перегляд телебачення та соціальних мереж.
Яку користь може принести дотримання Великого посту?
З точки зору медицини,під час посту покращується діяльність органів травлення. Піст корисний для нашої мікрофлори, оскільки ті продукти харчування які дозволено вживати це поживне середовище для наших мікроорганізмів які знаходяться в кишківнику.Покращуючи діяльність органів травлення ми поліпшуємо загальне самопочуття. Також, багатьом людям дані дієтичні обмеження дозволяють знизити вагу. Отже, ми бачимо достатньо велику кількість плюсів, але є певна група людей яким не рекомендується постувати, а деяким навіть забороняється.
Кому не рекомендується та забороняється постувати?
Заборонено дотримуватися посту таким категоріям людей:
- людям, які мають хронічні захворювання;
- вагітні жінки;
- годуючі матері;
- людям з захворюванням шлунково-кишкового тракту;
- людям, які мають виразковий коліт.
Перед тим як почати дотримуватись посту, людям з вищевказаних категорій треба звернутися до лікаря та обговорити всі деталі Великого посту.
Дотримуватись посту не рекомендується:
- онкохворим;
- людям, які планують операцію(лише з дозволу лікаря хірурга);
- людям, чия робота пов’язана з відрядженнями.
Як дотримуватись посту не зашкодивши здоров’ю?
Не дивлячись на духовну готовність до посту більшість людей сумнівається, чи зможуть вони постувати без шкоди для здоров’я.
Пропонуємо ознайомитись з порадами які допоможуть вам правильно харчуватися під час посту.
Порада 1: піст ≠ спосіб схуднення
Під час посту заборонено обмежувати себе у кількості їжі, адже піст з точки зору дієтології це незбалансоване та нераціональне харчування. Якщо, ви почнете обмежувати себе у дозволених продуктах харчування ви можете заробити велику кількість проблем з органами травлення.
Порада 2: різноманітний раціон
Намагайтеся зробити свій раціон якомога збалансованим, не їжте лише хліб або овочі. Важливо тримати баланс важливих для організму речовин, таких як: білки, жири та вуглеводи. Жири– рослинні олії (оливкова, кунжутна, соняшникова)
Білки – бобові, гриби, квасоля,горіхи, сочевиця,горох.
Складні вуглеводи – крупи, паста з твердих злакових сортів, хліб та хлібці.
Порада 3: не забувайте про перекуси
Перекус – один з найважливіших прийомів їжі! Бажано, щоб у вас були такі перекуси:
- горішки;
- овочеві чипси;
- хлібці.
Порада 4: не завершуйте піст різко
Вихід з посту має бути плавним. Не вживайте одразу багато м’яса та жирних продуктів.
Поступово повертайтесь у свій щоденний раціон.
Прислуховуйтесь до свого організму та дотримуйтесь посту правильно!
