Піст без шкоди для здоров‘я

Автор: Катерина Ворона
Категорія: Лайфхаки та поради;
12.12.2022;
1223;
хв читання
Піст без шкоди для здоров‘я
Зміст:

Що таке Великий піст?

Великий піст – це найсуворіший та найдовший православний піст який триває 49 днів і закінчується світлим святом – Великоднем.

Кожен тиждень даного посту присвячений подіям або особистостям які вважаються важливими у Православній церкві.

Звісно, Великий піст – це час очищення нашої душі та молитви, але, безумовно це й відмова від певних продуктів харчування та розваг.

Які продукти харчування заборонено під час посту?

Дотримання Великого посту має на увазі відмову від таких продуктів харчування:

  • М’ясо;
  • Риба;
  • Молоко та молочні продукти;
  • Алкоголь (у будні дні);
  • Олія(у будні дні).

У понеділок, середу та п’ятницю можна їсти лише хліб, горіхи,овочі та фрукти.

Що заборонено робити під час посту?

Під час посту рекомендується обмежити себе в певних розвагах і таких речах як:

  • брехня;
  • сварки;
  • подружня близькість;
  • пияцтво;
  • весілля;
  • перегляд телебачення та соціальних мереж.

Яку користь може принести дотримання Великого посту?

З точки зору медицини,під час посту покращується діяльність органів травлення. Піст корисний для нашої мікрофлори, оскільки ті продукти харчування які дозволено вживати це поживне середовище для наших мікроорганізмів які знаходяться в кишківнику.Покращуючи діяльність органів травлення ми поліпшуємо загальне самопочуття. Також, багатьом людям дані дієтичні обмеження дозволяють знизити вагу. Отже, ми бачимо достатньо велику кількість плюсів, але є певна група людей яким не рекомендується постувати, а деяким навіть забороняється.

Кому не рекомендується та забороняється постувати?

Заборонено дотримуватися посту таким категоріям людей:

  • людям, які мають хронічні захворювання;
  • вагітні жінки;
  • годуючі матері;
  • людям з захворюванням шлунково-кишкового тракту;
  • людям, які мають виразковий коліт.

Перед тим як почати дотримуватись посту, людям з вищевказаних категорій треба звернутися до лікаря та обговорити всі деталі Великого посту.

Дотримуватись посту не рекомендується:

  • онкохворим;
  • людям, які планують операцію(лише з дозволу лікаря хірурга);
  • людям, чия робота пов’язана з відрядженнями.

Як дотримуватись посту не зашкодивши здоров’ю?

Не дивлячись на духовну готовність до посту більшість людей сумнівається, чи зможуть вони постувати без шкоди для здоров’я.

Пропонуємо ознайомитись з порадами які допоможуть вам правильно харчуватися під час посту.

Порада 1: піст ≠ спосіб схуднення

Під час посту заборонено обмежувати себе у кількості їжі, адже піст з точки зору дієтології це незбалансоване та нераціональне харчування. Якщо, ви почнете обмежувати себе у дозволених продуктах харчування ви можете заробити велику кількість проблем з органами травлення.

Порада 2: різноманітний раціон

Намагайтеся зробити свій раціон якомога збалансованим, не їжте лише хліб або овочі. Важливо тримати баланс важливих для організму речовин, таких як: білки, жири та  вуглеводи. Жири– рослинні олії (оливкова, кунжутна, соняшникова)

Білки – бобові, гриби, квасоля,горіхи, сочевиця,горох.

Складні вуглеводи – крупи, паста з твердих злакових сортів, хліб та хлібці.

Порада 3: не забувайте про перекуси

Перекус – один з найважливіших прийомів їжі! Бажано, щоб у вас були такі перекуси: 

  • горішки;
  • овочеві чипси;
  • хлібці.

Порада 4: не завершуйте піст різко

Вихід з посту має бути плавним. Не вживайте одразу багато м’яса та жирних продуктів.

Поступово повертайтесь у свій щоденний раціон.

Прислуховуйтесь до свого організму та дотримуйтесь посту правильно!

Оцініть статтю
0
0
Поширити
Коментарі

Зараз читають
Кігтеточка для кота: переваги та недоліки
Переглядів: 502
Як облаштувати квартиру під здачу в оренду подобово
Переглядів: 179
Манікюр вдома: як забезпечити належний догляд за нігтями
Переглядів: 568
Дизайн-інтер’єру квартири у Києві: який стиль обрати?
Переглядів: 304
Відомі коктейлі світу: історія та особливості
Переглядів: 797
Рейтинг міст
1
Чернігів
85 / 100
2
Львів
84 / 100
3
Вінниця
83 / 100
4
Харків
82 / 100
5
Чернівці
79 / 100
6
Тернопіль
79 / 100
7
Київ
78 / 100
8
Полтава
72 / 100
9
Житомир
72 / 100
10
Запоріжжя
72 / 100
11
Рівне
70 / 100
12
Луцьк
69 / 100
13
Кропивницький
69 / 100
14
Миколаїв
69 / 100
15
Хмельницький
67 / 100
16
Дніпро
63 / 100
17
Одеса
60 / 100
Нові записи
Як вибрати натяжні стелі для оселі
Переглядів: 148
Цікаві факти про банани: де ростуть, як вирощують та багато іншого
Переглядів: 82
Цікаві факти про картину Сікстинська мадонна
Переглядів: 98
Образ та риси характеру Лускунчика
Переглядів: 133
Образ та характеристика Дон Кіхота
Переглядів: 145