ЧТО ТАКОЕ ВЕЛИКИЙ ПОСТ?
Великий пост — это самый строгий и самый длинный православный пост который длится 49 дней и заканчивается светлым праздником — Пасхой.
Каждая неделя данного поста посвящена событиям или личностям которые считаются важными в Православной церкви.
Конечно, Великий пост — это время очищения нашей души и молитвы, но, безусловно это и отказ от определенных продуктов питания и развлечений.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ЗАПРЕЩЕНЫ ВО ВРЕМЯ ПОСТА?
Соблюдение Великого поста подразумевает отказ от таких продуктов питания:
- Мясо;
- Рыба;
- Молоко и молочные продукты;
- Алкоголь (в будние дни);
- Масло (в будние дни).
В понедельник, среду и пятницу можно есть только хлеб, орехи, овощи и фрукты.
ЧТО ЗАПРЕЩЕНО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ПОСТА?
Во время поста рекомендуется ограничить себя в определенных развлечениях и таких вещах как:
- ложь;
- ссоры;
- супружеская близость;
- пьянство;
- свадьбы;
- просмотр телевидения и социальных сетей.
КАКУЮ ПОЛЬЗУ МОЖЕТ ПРИНЕСТИ СОБЛЮДЕНИЕ БОЛЬШОГО ПОСТА?
С точки зрения медицины, во время поста улучшается деятельность органов пищеварения. Пост полезен для нашей микрофлоры, поскольку те продукты питания которые разрешено употреблять это питательная среда для наших микроорганизмов которые находятся в кишечнике.улучшая деятельность органов пищеварения мы улучшаем общее самочувствие. Также, многим людям данные диетические ограничения позволяют снизить вес. Итак, мы видим достаточно большое количество плюсов, но есть определенная группа людей которым не рекомендуется поститься, а некоторым даже запрещается.
КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ И ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПОСТИТЬСЯ?
Запрещено соблюдать пост таким категориям людей:
- людям, которые имеют хронические заболевания;
- беременные женщины;
- кормящие матери;
- людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта;
- людям, которые имеют язвенный колит.
Перед тем как начать придерживаться поста, людям из вышеуказанных категорий надо обратиться к врачу и обсудить все детали Великого поста.
Придерживаться поста не рекомендуется:
- онкобольным;
- людям, которые планируют операцию (только с разрешения врача хирурга);
- людям, чья работа связана с командировками.
КАК СОБЛЮДАТЬ ПОСТ НЕ НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ?
Несмотря на духовную готовность к посту большинство людей сомневается, смогут ли они поститься без вреда для здоровья.
Предлагаем ознакомиться с советами которые помогут вам правильно питаться во время поста.
СОВЕТ 1: ПОСТ ≠ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ
Во время поста запрещено ограничивать себя в количестве пищи, ведь пост с точки зрения диетологии это несбалансированное и нерациональное питание. Если вы начнете ограничивать себя в разрешенных продуктах питания вы можете заработать большое количество проблем с органами пищеварения.
СОВЕТ 2: РАЗНООБРАЗНЫЙ РАЦИОН
Старайтесь сделать свой рацион как можно более сбалансированным, не ешьте только хлеб или овощи. Важно держать баланс важных для организма веществ, таких как: белки, жиры и углеводы. Жиры- растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное)
Белки — бобовые, грибы, фасоль, орехи, чечевица, горох.
Сложные углеводы — крупы, паста из твердых злаковых сортов, хлеб и хлебцы.
СОВЕТ 3: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПЕРЕКУСАХ
Перекус — один из самых важных приемов пищи! Желательно, чтобы у вас были такие перекусы:
- орешки;
- овощные чипсы;
- хлебцы.
СОВЕТ 4: НЕ ЗАВЕРШАЙТЕ ПОСТ РЕЗКО
Выход из поста должен быть плавным. Не употребляйте сразу много мяса и жирных продуктов.
Постепенно возвращайтесь в свой ежедневный рацион.
Прислушивайтесь к своему организму и соблюдайте пост правильно!
