Лікарі та вчені завжди говорять за користь контрастного душа для організму людини. Різка переміна температури чудово дає заряд бадьорості на цілий день. Та як правильно приймати контрастний душ та яка від нього користь зараз розберемось.
Що таке контрастний душ?
Контрастний душ – це гігієнічна процедура під час якої відбувається різка зміна температури води по черзі, з невеликим інтервалом. Судини під час холодної води звужуються, а під час гарячої – розширюються, тому це добре їх тренує. А це натомість впливає на покращення циркуляції крові в організмі.
Користь і шкода від контрастного душа
Контрастний душ чудово загартовує організм, тому невдовзі вам будуть не страшна переміна температури, протяги та легше переноситься холод. Але це не всі його переваги.
Користь:
- бореться з целюлітом та надмірною вагою;
- підвищується імунітет;
- покращується кровообіг й зміцнюються судини;
- покращується сон;
- підвищується стресостійкість;
- під час душу виробляється ендорфін та норадреналін, які роблять нас щасливими та позбавляють від депресії;
- розслаблює м’язи, знімає біль.
Під час регулярного приймання контрастного душу, ви оздоровлюєте та омолоджуєте свій організм. Але після таких значущих плюсів, які можуть бути мінуси? Шкоду для вашого організму такий душ може надати, якщо у вас є ряд протипоказань.
Шкода:
- висока температура та ГРВІ, цистит, ангіна;
- серцево-судинними захворюваннями й крові (проконсультуйтесь з лікарем);
- захворювання нирок;
- жінкам при вагітності та менструації (проконсультуйтесь з лікарем);
- гіпертонія.
Навіть якщо у вас немає протипоказань і ви наважились на контрастний душ перед цим проконсультуйтесь зі своїм лікарем.
Коли приймати контрастний душ
Головне в цій справі – регулярність. Тільки з нею ви зможете досягти бажаного результату.
Приймати контрастний душ краще вранці. Але не відразу, коли прокинулись, а десь через 40 хвилин. Несподіваний холод збільшує частоту серцевих скорочень та ви починаєте частіше дихати. Через це, людина отримує заряд бадьорості та енергії на весь день. Починайте душ з теплої води, а закінчуйте холодною.
Якщо ви вирішили приймати контрастний душ вечері, то потрібно це робити за 2 години до сну. Починайте душ з холодної води, а закінчуйте теплою. Здебільшого після нього важко заснути, але все індивідуально.
Як правильно приймати контрастний душ
Якщо ви тільки починаєте загартовувати свій організм, то робити все треба поступово. Проводьте контрастний душ по ділянках тіла та потім охоплюйте вже все. Ось поради для вас:
- почніть не з крижаної води, а з літньої чергуючи з теплою;
- для початку обливайте тільки ноги, змінюючи воду;
- гаряча вода 1.5 хвилини, холодна – 40 секунд (через тиждень збільшуйте час);
- потім направляйте воду на руки, живіт, тулуб;
- не мийте голову холодною водою;
- після процедури, розітріть тіло рушником.
Ці правила допоможуть вам зробити процедуру не тільки корисною, а й приємною для вас.
Висновок
Контрастний душ – це чарівна таблетка для вашого організму. Молодість, краса та довголіття все це можна отримати за допомогою нього. Процедура дає бадьорість на весь день та позитивний настрій. У вас ще залишаються сумніви? Починайте не з понеділка, а вже зараз.
