Врачи и ученые всегда говорят о пользе контрастного душа для организма человека. Резкая смена температуры прекрасно дает заряд бодрости на целый день. Но как правильно принимать контрастный душ и какая от него польза сейчас разберемся.
Что такое контрастный душ?
![](http://sdamkvartiry.com/wp-content/uploads/2023/02/kontrastnij-dush-yak-pravilno-prijmati-ta-yaka-korist-i-shkoda01-sdamkvartiry-1024x512.jpg)
Контрастный душ — это гигиеническая процедура во время которой происходит резкая смена температуры воды поочередно, с небольшим интервалом. Сосуды во время холодной воды сужаются, а во время горячей — расширяются, поэтому это хорошо их тренирует. А это взамен влияет на улучшение циркуляции крови в организме.
Польза и вред от контрастного душа
![](http://sdamkvartiry.com/wp-content/uploads/2023/02/kontrastnij-dush-yak-pravilno-prijmati-ta-yaka-korist-i-shkoda04-sdamkvartiry-1024x666.jpg)
Контрастный душ прекрасно закаляет организм, поэтому вскоре вам будут не страшна смена температуры, сквозняки и легче переносится холод. Но это не все его преимущества.
Польза:
- борется с целлюлитом и избыточным весом;
- повышается иммунитет;
- улучшается кровообращение и укрепляются сосуды;
- улучшается сон;
- повышается стрессоустойчивость;
- во время душа вырабатывается эндорфин и норадреналин, которые делают нас счастливыми и избавляют от депрессии;
- расслабляет мышцы, снимает боль.
Во время регулярного приема контрастного душа, вы оздоравливаете и омолаживаете свой организм. Но после таких значимых плюсов, какие могут быть минусы? Вред для вашего организма такой душ может оказать, если у вас есть ряд противопоказаний.
Вред:
- высокая температура и ОРВИ, цистит, ангина;
- сердечно-сосудистыми заболеваниями и крови (проконсультируйтесь с врачом);
- заболевания почек;
- женщинам при беременности и менструации (проконсультируйтесь с врачом);
- гипертония.
Даже если у вас нет противопоказаний и вы решились на контрастный душ перед этим проконсультируйтесь со своим врачом.
Когда принимать контрастный душ
![](http://sdamkvartiry.com/wp-content/uploads/2023/02/kontrastnij-dush-yak-pravilno-prijmati-ta-yaka-korist-i-shkoda03-sdamkvartiry-1024x685.jpg)
Главное в этом деле — регулярность. Только с ней вы сможете достичь желаемого результата.
Принимать контрастный душ лучше всего утром. Но не сразу, когда проснулись, а где-то через 40 минут. Неожиданный холод увеличивает частоту сердечных сокращений и вы начинаете чаще дышать. Из-за этого, человек получает заряд бодрости и энергии на весь день. Начинайте душ с теплой воды, а заканчивайте холодной.
Если вы решили принимать контрастный душ вечером, то нужно это делать за 2 часа до сна. Начинайте душ с холодной воды, а заканчивайте теплой. В основном после него трудно заснуть, но все индивидуально.
Как правильно принимать контрастный душ
![](http://sdamkvartiry.com/wp-content/uploads/2023/02/kontrastnij-dush-yak-pravilno-prijmati-ta-yaka-korist-i-shkoda05-sdamkvartiry-1024x683.jpg)
Если вы только начинаете закалять свой организм, то делать все надо постепенно. Проводите контрастный душ по участкам тела и потом охватывайте уже все. Вот советы для вас:
- начните не с ледяной воды, а с летней чередуя с теплой;
- для начала обливайте только ноги, меняя воду;
- горячая вода 1.5 минуты, холодная — 40 секунд (через неделю увеличивайте время);
- затем направляйте воду на руки, живот, туловище;
- не мойте голову холодной водой;
- после процедуры, разотрите тело полотенцем.
Эти правила помогут вам сделать процедуру не только полезной, но и приятной для вас.
Вывод
Контрастный душ — это волшебная таблетка для вашего организма. Молодость, красота и долголетие все это можно получить с помощью него. Процедура дает бодрость на весь день и позитивный настрой. У вас еще остаются сомнения? Начинайте не с понедельника, а уже сейчас.