Врачи и ученые всегда говорят о пользе контрастного душа для организма человека. Резкая смена температуры прекрасно дает заряд бодрости на целый день. Но как правильно принимать контрастный душ и какая от него польза сейчас разберемся.
Что такое контрастный душ?
Контрастный душ — это гигиеническая процедура во время которой происходит резкая смена температуры воды поочередно, с небольшим интервалом. Сосуды во время холодной воды сужаются, а во время горячей — расширяются, поэтому это хорошо их тренирует. А это взамен влияет на улучшение циркуляции крови в организме.
Польза и вред от контрастного душа
Контрастный душ прекрасно закаляет организм, поэтому вскоре вам будут не страшна смена температуры, сквозняки и легче переносится холод. Но это не все его преимущества.
Польза:
- борется с целлюлитом и избыточным весом;
- повышается иммунитет;
- улучшается кровообращение и укрепляются сосуды;
- улучшается сон;
- повышается стрессоустойчивость;
- во время душа вырабатывается эндорфин и норадреналин, которые делают нас счастливыми и избавляют от депрессии;
- расслабляет мышцы, снимает боль.
Во время регулярного приема контрастного душа, вы оздоравливаете и омолаживаете свой организм. Но после таких значимых плюсов, какие могут быть минусы? Вред для вашего организма такой душ может оказать, если у вас есть ряд противопоказаний.
Вред:
- высокая температура и ОРВИ, цистит, ангина;
- сердечно-сосудистыми заболеваниями и крови (проконсультируйтесь с врачом);
- заболевания почек;
- женщинам при беременности и менструации (проконсультируйтесь с врачом);
- гипертония.
Даже если у вас нет противопоказаний и вы решились на контрастный душ перед этим проконсультируйтесь со своим врачом.
Когда принимать контрастный душ
Главное в этом деле — регулярность. Только с ней вы сможете достичь желаемого результата.
Принимать контрастный душ лучше всего утром. Но не сразу, когда проснулись, а где-то через 40 минут. Неожиданный холод увеличивает частоту сердечных сокращений и вы начинаете чаще дышать. Из-за этого, человек получает заряд бодрости и энергии на весь день. Начинайте душ с теплой воды, а заканчивайте холодной.
Если вы решили принимать контрастный душ вечером, то нужно это делать за 2 часа до сна. Начинайте душ с холодной воды, а заканчивайте теплой. В основном после него трудно заснуть, но все индивидуально.
Как правильно принимать контрастный душ
Если вы только начинаете закалять свой организм, то делать все надо постепенно. Проводите контрастный душ по участкам тела и потом охватывайте уже все. Вот советы для вас:
- начните не с ледяной воды, а с летней чередуя с теплой;
- для начала обливайте только ноги, меняя воду;
- горячая вода 1.5 минуты, холодная — 40 секунд (через неделю увеличивайте время);
- затем направляйте воду на руки, живот, туловище;
- не мойте голову холодной водой;
- после процедуры, разотрите тело полотенцем.
Эти правила помогут вам сделать процедуру не только полезной, но и приятной для вас.
Вывод
Контрастный душ — это волшебная таблетка для вашего организма. Молодость, красота и долголетие все это можно получить с помощью него. Процедура дает бодрость на весь день и позитивный настрой. У вас еще остаются сомнения? Начинайте не с понедельника, а уже сейчас.
