Как выйти из тревоги и начать жить

Автор: Катерина Карпуніна
Категория: Лайфхаки и советы;
30.01.2023;
1046;
мин читать
Как выйти из тревоги и начать жить
Содержание:

Радость, страх, печаль, спокойствие, удивление и еще множество чувств и эмоций охватывают нас каждый день. Мы чувствуем благодарность за хорошее слово или подарок, злость, если нас что-то раздражает или спокойствие, когда лежим в своей кроватке. Эти ощущения с разными оттенками реагируют на ситуации, которые случаются день за днем. Чаще всего, наша реакция одинакова, но она также зависит и от людей, диалога, погоды или самого важного — наших МЫСЛЕЙ.

Что нас на самом деле тревожит?

Беспокойство возникает тогда, когда нет яркой картинки будущего. Если человек всегда думает только о плохом и не видит ничего прекрасного рядом, то мысли время от времени тревожат его сны, будничные дела и дают дрожь в теле.

Тревога может быть:

  1. За будущее, которое еще не наступило (человек суетится все скорее достичь цели, постоянно думает о времени, тревожиться по любому поводу, его визуализация в голове не совпадает с тем, что происходит на самом деле);
  2. За настоящее время (Личность видит только проблемы в своей жизни. Ей не нравится общение с людьми, ее внешность, обыденность и страх за то, что сейчас происходит что-то плохое);
  3. За прошлое, которое хочется изменить или вернуть назад (человек недоволен настоящим, и он винит себя и все вокруг за неправильный выбор в жизни. Каждый день это проясняется в голове и кажется, что когда-то было лучше)

Что делать, если голова и тело в тревоге?

Все тревоги идут от мыслей, и это факт. Сначала — мысль, дальше — эмоция, после неё — ощущения в теле. Если у человека количество депрессивных мыслей больше положительных, то понятно, что мозг ищет из всех только депрессивные. А они в свою очередь ведут к дрожи в теле и паническим атакам. Как же хорошо жить, когда в тебе нет страхов, суеты и тревоги за что-то, согласны?

Итак, КАК СЕБЯ СПАСТИ?

Начнем с легкого!

  1. Выписывайте свои мысли на бумаге. Неважно они плохие или прекрасные, пишите каждый день: утром и вечером, прописывайте каждую деталь.
  2. Найдите спокойного человека, который может вас выслушать, вам не нужны советы, просто скажите все, что наболело.
  3. Дышите! Глубоко, вдох на 8 секунд и выдох на 8 секунд. Это поможет расслабить тело.
  4. Как это бы банально не звучало, но уберитесь в квартире, это поможет абстрагировать мысли и убрать хлам.
  5. Сходите в теплый душ.
  6. Когда мысли запутаны, то можно отвечать себе на вопросы. Интересно, что чаще всего мы пугаемся своих вопросов в голове: «А если у меня не получится?», «А если все потеряно?», «А что теперь делать?». Эти вопросы лишь деструктивно вводят нас в заблуждение, лучше отвечайте на такие:
  • Что поможет мне сейчас быть в настроении?
  • Что помогало мне в прошлом успокоиться?
  • Как мне решить ситуацию здесь и сейчас?
  1. Попробуйте массаж или физкультуру, после этого тело избавится от напряжения и гормона эндорфина станет больше.

Как позитивное мышление начинает новую жизнь?

Позитив — это радость, счастье, любовь, красота и только лучшие эмоции в жизни, это представление самого яркого момента жизни, вспоминание только хороших воспоминаний и видение всего прекрасного в людях, в себе и в ситуациях.

Находить счастье в мелочах и верить только в лучшее в первые дни будет казаться сложностью, но в будущем это сделает из вас позитивного человека. Попробуйте контролировать сегодняшние мысли. Говорите себе в голове все хорошее, например, вместо «Как меня бесит начало этого дня!», скажи с улыбкой: «Какой интересный сегодня день, дождик помогает растениям и очищает землю. Спасибо за этот день!». Или вместо «И зачем я шла час пешком, только время потеряла», скажи: «Как же круто я прошла целый час и не устала. Это была классная кардиотренировка на улице!». Каждая мысль способствует появлению новой, а за ней ваши эмоции меняются, ваш взгляд спокойнее, ваше поведение легче, а история жизни складывается так, как хотите именно вы!

Как напозитивировать себя?

Как интересно, что накручивать себе плохие мысли легко, а позитив накручивать почему-то не получается. По своей сути, человека оберегают его мысли, чтобы не попасть в беду, быть осторожным. Но если вы захлебываетесь в страхе и тревоге, надо плыть на берег и ожидать лучшее из всего прекрасного.

Итак, как накручивать себя на счастливое будущее?

  • Напишите 10 положительных мыслей из головы, которые могут сегодня сбыться.
  • Представьте, что вы побеждаете, вы улыбаетесь, ваши друзья верны, а ваша семья здорова.
  • Вливайте в свой мозг мысли: «Мое прошлое позади, я создаю будущее сейчас. У меня есть еще много времени, я справлюсь. Я наслаждаюсь этой минутой жизни. Я красивый, щедрый, добрый. Кому я могу сегодня помочь? Надо позвонить друзьям и поздравить с сегодняшним днем. Для меня открыты все дороги. Я начинаю с того, что есть и там, где нахожусь!»
  • С каждым вдохом повторяйте «Я вдыхаю энергию и выдыхаю усталость!»

И как бы банально вы не думали о «позитивном позитиве» это работает, просто поверьте в себя и свою силу. У вас есть ПОЗИТИВ. Вы рождены для того, чтобы наслаждаться!

Оцените статью
0
0
Поделиться
Комментарии

Сейчас читают
Как правильно чистить зубы электрощеткой
Просмотров: 807
Как работает газовый котел в квартире
Просмотров: 614
Топ-7 комнатных растений
Просмотров: 533
Авокадо: польза и вред
Просмотров: 355
Какая сковорода лучше — тефлоновая, керамическая или чугунная?
Просмотров: 279
Рейтинг городов
Новые записи
Образ и характеристика Фауста
Просмотров: 59
10 интересных фактов об Анне Тринчер
Просмотров: 156
10 интересных фактов о Валентине Михиенко
Просмотров: 189
Наталка Денисенко: фильмы и сериалы, личная жизнь и еще 5 интересных фактов
Просмотров: 162
Theicon: Вдохновение для истинных икон стиля
Просмотров: 158